Na de excessen van de zomer is september het juiste moment om na te denken over een terugkeer naar gezonde gewoontes en om de gemiddeld twee kilo af te vallen die we in de zomer zijn aangekomen.
In een verklaring aan Europa Press Televisión waarschuwde María Muñoz, voedingsdeskundige van de Bmum-kliniek in Madrid, voor de gevaren van drastische diëten, die in deze tijd van het jaar veel voorkomen: “Het fundamentele gevaar van deze diëten is dat we op zoek zijn naar een wondermiddel dat niet bestaat”, benadrukte ze. Muñoz legde uit dat het na de zomer essentieel is om gezonde eetgewoonten aan te nemen of weer op te pakken.
“Het belangrijkste is om ons opnieuw te organiseren en onze eettijden te plannen”, zei ze, en ze adviseerde om vaste tijden voor het ontbijt, de lunch en het avondeten vast te stellen, bij voorkeur vroeg.
Bij deze planning is het ook belangrijk om evenwichtig te eten. “Onze boodschappenwagen moet goed gevuld zijn met fruit en groenten, vooral met diuretische groenten zoals courgette, selderij of groene asperges”, zei ze, en ze adviseerde ook suikerarm fruit en hoogwaardige eiwitten.
De deskundige benadrukte het belang van vochtinname, iets wat we bij dalende temperaturen vaak verwaarlozen: “Water drinken is belangrijk om ons niet moe te voelen, hoofdpijn te voorkomen en niet te veel te eten, omdat dorst vaak wordt verward met honger.” Met betrekking tot gepersonaliseerde diëten waarschuwde ze ervoor om de eetgewoonten van andere mensen te kopiëren.
“We moeten ons concentreren op onszelf, op onze routine, onze leeftijd, onze lichaamsbeweging, onze rust en ons stressniveau”, benadrukte ze, en adviseerde om indien nodig professionele hulp in te schakelen. Tot slot benadrukte Muñoz het belang van lichaamsbeweging en gezonde slaapgewoonten en adviseerde ze om af en toe kleine extraatjes te gunnen. “Uiteindelijk willen we mensen die gezond zijn, maar ook gelukkig”, concludeerde ze.
Bron: agentschappen
